32 gradi
41% umidità
+16 Kg peso forma
3,7 Km in 18'42" ( 9'27"+9'15") media 5'03"
Contrariamente al solito sono andato a correre alle 16. Nonostante continui ad avere le gambe pesanti per il potenziamento sono riuscito a correre a poco più di cinque al chilometro. Benché la voglia di aumentare il chilometraggio sia tanta mi rendo conto che almeno per la prossima è meglio stare tranquilli mentre si vanno assestando gli effetti dl carico di potenziamento.
L'ultimo periodo competitivo l'ho fatto quando avevo 29 anni, nel 1991. In autunno / inverno correvo circa 90 Km alla settimana facevo le gare su strada fra i 3'15" e 3'20" al Km facevo il medio a 3'35 e il lento a 3'55" chiacchierando e scherzando con gli amici. Pesavo 67 Kg e avevo le pulsazioni a riposo a 52. Neppure è stato il mio periodo migliore quello. Appena recupero un po' scriverò i numeri di adesso
41% umidità
+16 Kg peso forma
3,7 Km in 18'42" ( 9'27"+9'15") media 5'03"
Contrariamente al solito sono andato a correre alle 16. Nonostante continui ad avere le gambe pesanti per il potenziamento sono riuscito a correre a poco più di cinque al chilometro. Benché la voglia di aumentare il chilometraggio sia tanta mi rendo conto che almeno per la prossima è meglio stare tranquilli mentre si vanno assestando gli effetti dl carico di potenziamento.
L'ultimo periodo competitivo l'ho fatto quando avevo 29 anni, nel 1991. In autunno / inverno correvo circa 90 Km alla settimana facevo le gare su strada fra i 3'15" e 3'20" al Km facevo il medio a 3'35 e il lento a 3'55" chiacchierando e scherzando con gli amici. Pesavo 67 Kg e avevo le pulsazioni a riposo a 52. Neppure è stato il mio periodo migliore quello. Appena recupero un po' scriverò i numeri di adesso
