28 gradi
35% umidità
+16 Kg peso forma
3,7 Km in 18'07" ( 9'10"+8'57") media 4'53"
Andata 4'57" ritorno in 4'50". Considerando la brevità del percorso è normale che l'andata risulti sempre più lenta in quanto serve un po' per arrivare alla velocità di crociera. Comunque si può dire che l'andatura dei 5 / Km è acquisita. Corro senza cardiofrequenzimetro ma "a fiatone" mi regolo su un fondo lento, quello che potrebbe essere una tranquilla velocità di crociera per un lungo tranquillo diciamo. Questa mattina mi sono misurato la circonferenza delle cosce. Non è un vezzo da culturista il mio ma ho sempre avuto il problema di una, la destra che tendeva a svilupparsi più dell'altra e quindi specie ora che sto facendo potenziamento le tengo controllate in modo da fare eventualmente esercizi asimmetrici. Nell'ultima settimana la circonferenza è aumentata di tre centimetri, ma non è sviluppo muscolare bensì tensione da affaticamento. E in effetti nonostante le massicce dosi di stretching sono con i muscoli gonfi. Ma gli effetti si sentono. Oltre che potere correre senza dolore riesco pure a fare le scale di corsa senza dolore . Cosa impossibile fino ad un mese fa.
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3,7 Km in 18'07" ( 9'10"+8'57") media 4'53"
Andata 4'57" ritorno in 4'50". Considerando la brevità del percorso è normale che l'andata risulti sempre più lenta in quanto serve un po' per arrivare alla velocità di crociera. Comunque si può dire che l'andatura dei 5 / Km è acquisita. Corro senza cardiofrequenzimetro ma "a fiatone" mi regolo su un fondo lento, quello che potrebbe essere una tranquilla velocità di crociera per un lungo tranquillo diciamo. Questa mattina mi sono misurato la circonferenza delle cosce. Non è un vezzo da culturista il mio ma ho sempre avuto il problema di una, la destra che tendeva a svilupparsi più dell'altra e quindi specie ora che sto facendo potenziamento le tengo controllate in modo da fare eventualmente esercizi asimmetrici. Nell'ultima settimana la circonferenza è aumentata di tre centimetri, ma non è sviluppo muscolare bensì tensione da affaticamento. E in effetti nonostante le massicce dosi di stretching sono con i muscoli gonfi. Ma gli effetti si sentono. Oltre che potere correre senza dolore riesco pure a fare le scale di corsa senza dolore . Cosa impossibile fino ad un mese fa.
